◯◯ダイエット

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春ですね〜。春を越して
暑いなって思う日が増えてきてます。
夏バテという日ももしかしたら
近いかもしれませんね。

夏に向けてダイエットとかしていても、やっぱり
食事制限が主となってしまって、
失敗するケースが多いです。

続いて1.2ヶ月が多いかな、、(笑)

今日は食べてもいいや〜
と思うと、そこでダイエットは
終わりです。

ダイエットは継続することが
とても大切だと思います。

ダイエットは、実際は簡単に言うと、
食べたカロリーよりも
消費カロリーを上回ればいいこと。

これだけなんです。

でも、ダイエットって、
体重も大切ですけど
見た目の方が重視されがちですよね。

だいたい、3〜5キロくらい落ちなきゃ、
痩せた?
とか、言われないことが多いし、
鈍感な人だと気付くのには
もっと多くの減量が必要ですよね。

食事制限も大切ですが、
やっぱり運動を取り入れないことには
始まらないと思います。

食事制限だけだと、
いざ、食べた時に体重は
すぐ戻ります。

体が、栄養を欲しがっていると
考えたほうがいいのかもしれないです。

ダイエットの時の食事は
偏りがちで、知らないうちに
無理していることもあるんです。

そのため、偏って、
◯◯ダイエットー
とかいうように、食材を限定するとリバウンドしやすいです。

でも、短期間に痩せたい。
そんなときは、よく私もやるんですけどね(笑)


これから夏に向けて
ダイエットは欠かせません。

バランスよく、食事をし、
運動をすることを心がけたいですね。(´m`)

注意!貧血!

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ダイエットを行うには、運動を行うことや
食事制限をすること、規則正しい生活を送るなど
人によって様々ですね。

でも多くの人が
食事制限をする人が多いのではないかと
思います。(^-^)


食事制限をする中で
もっとも気をつけなければならないのが、
体調を崩すことですT_T

ダイエットをしていると
少しの体重の減りだけでも
テンションが上がってしまいますよね!
私も調子に乗ってしまい、
日に日に食事量を減らしてしまう
感じでした。(*T_T*) 

けど、そうすると
やはり体調を崩してしまうんですよね。

頭痛くなったり
眠くなったり
体力が落ちる感じですね、、


頭が痛くなったり
フラフラすると貧血の可能性も
でてくるんですよね。

とくに女の人は
貧血になりやすいっていう
こともありますので
注意が必要です(*T_T*) !!

貧血予防に、最近では
砂肝を食べるようにしています(´m`)
レバーは苦手なので、
大好きな砂肝を食べてます!
やっぱり食材から摂取するのが
1番いいですよね。特に好きなものとかなら
尚更ですよねo(`ω´ )o

サプリメントより経済的にも
いいのかなって思います!
個人的な意見ですけどね(´m`)(笑)

あとは、やっぱり楽しんで食べることが
大切だと思います(´m`)
ストレスを貯めたら
なんの意味もないですからね、、


栄養バランスを考えて
ダイエットの継続を目指していきたいな☆

痩せるためには・・

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初めまして。

今、10代の中でも小学生とか中学生も

ダイエットダイエットといって野菜中心の生活をしたりしているみたいですね。(+_+)

そして、働く女性の中でも、野菜しか食べない人や、

ヨーグルトしか食べない人など、様々いるみたいです・・

標準のカロリー量より少ない人が増加しているみたいです。

日本の女性は美意識が高いのかもしれないです。

健康的な体重は決められていても

外見を気にするひとが大勢だと思います。

カロリーを減らして外見を気にしても、

体の中では、見えないところで変化しているんです。。

食事摂取不足で、貧血なども起ったりとか

貧血などで倒れてしまって、骨折など引き起こしたりとか・・・

二次障害を起こす可能性も出てきます・・・

健康を維持することとダイエットは

ものすごく深い関係にあって、バランスを保ちつつ

生活を行っていくことは難しいですね。

健康を保ちながら

ダイエットを行っていくには

時間をかけていき、焦らないことが大切だと思います(*^_^*)